Bí quyết kiểm soát stress đơn giản và ít tốn kém

17/10/2024 | 241 lượt xem | Thư viện số 100 năm

Stress có thể tác động đến mọi lứa tuổi từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi. Tuy tồn tại trên nhiều đối tượng và tác động theo những cách thức khác nhau, nhưng căng thẳng tâm lý có một điểm chung là gây ra những nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống cảm xúc của người bệnh.

Stress chỉ đứng sau bệnh tim mạch, xét về gánh nặng bệnh tật, theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Có tới 25% dân số thế giới gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, căng thẳng. Tại Việt Nam, khoảng 15% dân số mắc các rối loạn liên quan tới stress như hoảng sợ, ám ảnh, rối loạn sang chấn và lo âu.

Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, bạn có thể có các triệu chứng về thể chất, như: Đau đầu, đau bụng, huyết áp cao, đau ngực, trào ngược dạ dày thực quản và các vấn đề về tình dục và giấc ngủ. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cảm xúc, trầm cảm, các cơn hoảng loạn hoặc các dạng lo lắng và hồi hộp khác.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra stress, chúng có thể đến từ các sự kiện trong cuộc đời, sự mất cân bằng thể lý, sự ảnh hưởng từ những người xung quanh, từ mạng xã hội và công nghệ... Đáng lo ngại, có tới 50% bệnh nhân mắc rối loạn do stress không được phát hiện. Làm thế nào để có thể nhận diện được việc bạn đã bị stress quá mức và phương pháp điều trị là gì?

Thực tế stress không phải là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe, chính cách mọi người phản ứng với stress mới là nguyên nhân đích thực, diễn giả Amanda Gore - Giám đốc điều hành The Joy Project, người có hơn 25 năm nghiên cứu và trình bày về các vấn đề liên quan đến stress cho biết.

Trong các bài diễn thuyết của mình, Amanda Gore đã cung cấp 4 bí quyết hết sức đơn giản, dễ thực hiện, không tốn kém nhưng có thể giúp bạn kiểm soát tốt stress để cân bằng hơn công việc và cuộc sống, bao gồm: Hít thở; Quẳng gánh lo đi; Phản ứng tích cực trước các tình huống căng thẳng, và Diễn tập thử bằng tinh thần trước những bận tâm lo lắng cùng với 2 mẹo vặt nhỏ về việc sử dụng “Vòng thun đeo tay” và “Sổ tay rắc rối”.

4 kỹ thuật kiểm soát stress của Amanda Gore được tác giả Đinh Thị Thuý Hồng mô tả chi tiết trong tài liệu Cẩm nang giải toả stress được lưu trữ trong Ngân hàng Di sản tinh hoa DJC (djc.vn).

Tác giả Đinh Thị Thúy Hồng là một chuyên gia trong lĩnh vực đào tạo kỹ năng mềm, có nền tảng học vấn sâu rộng và kinh nghiệm đào tạo phong phú. Chị đã trải nghiệm nhiều vị trí khác nhau trong công việc như: Chuyên gia tư vấn thiết kế - vận hành Condotel, Trưởng phòng Đào tạo Công ty Quản lý khách sạn và Du lịch WSH thuộc Tập đoàn Vịnh Nha Trang (VNT), Trợ lý Tổng giám đốc kiêm Trưởng phòng Đào tạo Công ty CP Đầu tư ChampaGroup, tham gia và phụ trách công tác đào tạo của các công ty con trực thuộc Tập đoàn VinGroup…

Với những kiến thức quý báu thu nhận được qua khóa học Làm sao để kiểm soát stress của diễn giả Amanda Gore, cùng những trải nghiệm của bản thân và thông tin chắt lọc được qua các tài liệu tham khảo, chị Thuý Hồng đã viết Cẩm nang giải toả stress, chia sẻ góc nhìn đa chiều về stress một cách tự nhiên, mạch lạc, không đề cập quá nhiều lý thuyết, thay vào đó, tập trung vào yếu tố ứng dụng.

Cẩm nang giải toả stress có thể xem là tài liệu bỏ túi cho các công dân thời công nghệ, khi mọi thứ trong đời sống - từ khoa học, kỹ thuật đến cả tư duy, quan niệm xã hội đều bất định, thứ duy nhất con người có thể kiểm soát được là cách mà họ phản ứng với bên ngoài.

Cẩm nang giải toả stress phiên bản số hiện được lưu trữ tại Ngân hàng Di sản Tri thức tinh hoa DJC (djc.vn).

Khi đăng ký tài khoản Ngân hàng Di sản Tri thức tinh hoa DJC tại đây, bạn có cơ hội được:

Bình luận, đóng góp ý kiến và giao lưu cùng tác giả.
Sở hữu ngay báo cáo quản trị cá nhân và blog riêng.
Truy cập không giới hạn sách, truyện, tài liệu học tập và giải trí thú vị, đa dạng, đa lĩnh vực.

Thông tin về Ngân hàng Di sản Tri thức tinh hoa DJC:

☎️ Hotline: 0369 049 868 | 0335 609 868

💌 Email: info@djc.vn